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晚上几点睡觉最好和健康(晚上几点睡觉最好)

晚上几点睡觉最好和健康(晚上几点睡觉最好)

hello,我是环球知识的小编大黄,今天我给朋友们说下晚上几点睡觉最好和健康,晚上几点睡觉最好这方面的一些知识

1、晚上的最佳睡眠时间应该是十点,这个最佳时间说的是入睡时间。因为每天晚上的十点到凌晨一点是肝脏排毒的最佳时间,而排肝毒需要在熟睡的状态下才能完成,如果十点睡觉,到了十一点的时候刚好进入深度睡眠。因此建议在晚上九点半一定要上床准备睡觉,到了十点就能进入梦乡了。

2、而且成人每天的睡眠时间都要保证最少八小时,在晚上十点入睡,七点起床,刚好能保证睡眠时间的充足。因此那些睡眠不规律的人,还是尽快的戒掉各种不良生活习惯,按时上床休息吧,为了身体健康,也为了有更好的精神迎接工作。

上述的解答希望对你有所帮助。

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